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- 生理前あるある：PMDD（月経前不快気分障害）って何？
商品情報
内容
日常生活に支障をきたすほど生理(月経)前の症状に苦しむ人がいます。PMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)を抱える人は、周囲に理解してもらえないことにも苦しみます。本書は、PMDDを抱える著者自身のよくある症状を「生理前あるある」として紹介し、自身の体験や考え、対処法などを含めて、イラストを交えつつ当事者の目線でまとめた本です。PMSやPMDDに悩む人、その家族やパートナー、職場の人など、女性に限らず誰にでも読んでいただきたい一冊です。
序文
はじめに
はじめまして。中安紀子と申します。
本書を手に取っていただき本当にありがとうございます。私は現在PMDD(premenstrual dysphoric disorder :月経前不快気分障害） の当事者として、Twitterで自身の月経前症状について発信したり、同じように悩む方からのご相談・ご質問にお答えするといった活動を行っています。
皆さんはPMDDという言葉を聞いたことがあるでしょうか？
「PMS(premenstrual syndrome :月経前症候群）なら知っているけれど、PMDDはあまり聞いたことがないな……」
おそらくこのような方が多いのではないでしょうか。
多くの女性は毎月の月経前（生理前）に身体的・精神的に何かしらの不快な症状を抱くとされています。例えば、生理前になるとイライラする、なんとなく気分が落ち込む、食欲が増してたくさん食べてしまう……などの悩みを抱える女性は多いかと思います。
PMDDは、ざっくり言うならば「PMSの症状が非常に重くなったもの」です。
特に、PMSに比べて非常に重い精神症状（抑うつ、不安、イライラ、死にたくなる、など）が現れることが大きな特徴とされています。
私は約3年前にTwitterを始め、自身のリアルなPMDD症状を日々発信しています。その中でわかったのは、
「PMDDを知っている方が少ない（社会的な認知度の低さ）」
「PMDDの症状を周囲になかなか理解されず、孤独感を抱いてしまう女性がいる」
「PMDDの症状によって社会生活や人間関係に支障が出てしまうのを自分のせいだと思い、自分自身を強く責めてしまう女性がいる」などの現状でした。
「PMDDを世間にもっと知ってほしい！ 自分と同じように毎月苦しんでいる女性を一人でも多く救いたい！ どうしたらPMDDをわかりやすく伝えられるだろうか…… 」
と思い悩み、たどり着いたのが「自分の症状をイラストで表現する」という方法でした。
この本は、私が2020年4月から約1年間描き続けてきたイラスト「生理前あるある」を中心に、PMDDを「当事者の視点から」まとめた内容になっています。そのため、医学的・専門的な内容（薬や診断的なことなど）についてはあまり触れず、自分の症状をわかりやすい言葉で書くことを心がけました。当事者としての自分の経験が、同じように悩む女性の何かのきっかけになってくれたらとても嬉しく思います。また、月経前症状に悩む女性のパートナーやご家族、男性の方にもぜひお読みいただき、PMDDのことを少しでも知っていただけたら幸いです。
「この症状すごくわかる！私だけじゃないんだ！ 」
「へえ～、こんな病気があるんだ」
「私の〇〇（友達、家族、パートナー、職場の女性など）もひょっとしたらPMDDかもしれない」
そんな気づきを得てくだされば嬉しく思います。
自分の経験や言葉が、少しでも誰かの力や希望となりますように。
中安紀子
目次
第1章 PMDD（月経前不快気分障害）って何？
Question 1 PMS（月経前症候群）とPMDD（月経前不快気分障害）の違いは？
Question 2 PMDDって身体症状もあるのでしょうか？
Question 3 PMS/PMDDと思われる症状をうまく伝えるには？
Question 4 どの段階で病院へ行けばいいですか？
Question 5 婦人科／精神科／心療内科、どの診療科がいいですか？
コラム PMS/PMDD専門外来
生理基礎知識 もっと知ろう！ 生理のこと
生理基礎知識 月経周期って何？
私の場合：私がPMDDとわかるまで
第2章 感覚や気分の変化
生理前あるある：その1 音や声に過敏になる
生理前あるある：その2 においに過敏になる
生理前あるある：その3 人の言葉に過敏になる
生理前あるある：その4 情報に過敏になる
生理前あるある：その5 細かいことが気になる
生理前あるある：その6 注意力が散漫になる
生理前あるある：その7 食欲の変化
生理前あるある：その8 イライラ
生理前あるある：その9 怒りっぽくなる
生理前あるある：その10 感情を抑制できない
生理前あるある：その11 気分がモヤモヤする
私の場合：心が不安定になるきっかけ
生理前あるある：その12 嫌なことを何日も引きずる
生理前あるある：その13 一日の中で気分に波がある
第3章 PMDDのつらい精神症状
生理前あるある：その14 強い不安や恐怖を感じる
生理前あるある：その15 強い孤独感
私の場合：精神症状とSNSの関係
生理前あるある：その16 過去のつらい記憶を思い出す
生理前あるある：その17 自己卑下・自己無価値感
生理前あるある：その18 他人と比べてしまう
生理前あるある：その19 強い自賀感
コラム 自分を責めてしまう方へ
Questions 6 どうしたら前向きに受け入れられますか？
生理前あるある：その20 とにかく傷つきやすい
生理前あるある：その21 悪夢を見る
生理前あるある：その22 涙もろい
生理前あるある：その23 不吉な想像をしてしまう
生理前あるある：その24 希死念慮
コラム 希死念慮とは何か
私の場合：希死念慮の現れ方の違い
私の場合：希死念慮のパターン
Question 7 精神症状がつらいときの対処法は？
私の場合：希死念慮が出たときの対処
第4章 行動、人との関わり
生理前あるある：その25 強迫的な行動
生理前あるある：その26 何もしたくない
生理前あるある：その27 話がまとまらない
生理前あるある：その28 自分の容姿が嫌になる
生理前あるある：その29 人に会いたくない
生理前あるある：その30 人の視線が気になる
生理前あるある：その31 言葉の裏を考えてしまう
生理前あるある：その32 人の表情の変化に過敏になる
生理前あるある：その33 失敗を恐れてしまう
Question 8 身近な人にPMS/PMDDを理解してもらうには？
コラム パートナーヘ伝えておくことの例
私の湯合：生理前の外出で気をつけていること
第5章 PMDDとの闘い
コラム PMDDと闘うイメージ
私の場合：PMDD当事者である私の生理前約14日間の闘い
私の場合：PMDDの私の1カ月
私の場合：排卵期から生理開始直前までの図解
私の場合：PMDDが悪化したときの話
私の場合：病気に対する見方、捉え方
私の場合：PMDD期の心の葱藤
私の場合：PMDD期前半のモヤモヤ
私の場合：生理直前の期待と絶望
私の場合：生理直前の心ば忙しい
私の場合：生理直前の私
私の場合：生理直前のよくある一日
私の場合：私の生理中あるある
私の場合：症状は毎回同じじゃない
私の場合：生理終盤の私
私の場合：生理終わりのある一日
コラム 心の中のモヤモヤを白く
私の場合：最近の私
コラム 頭の中の闘い
私の場合：コロナ禍における月経前症状の変化
第6章 治療や薬についての私見
Question 9 自分がPMS/PMDDかどうか判断するには？
Question 10 PMS/PMDDの薬について教えてください
Question 11 PMS/PMDDは治りますか？
Question 12 なぜ当事者なのに支援活動をしているのですか？
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書籍情報
- ISBN：9784791110810
- ページ数：108頁
- 書籍発行日：2021年8月
- 電子版発売日：2025年11月6日
- 判：A5判
- 種別：eBook版 → 詳細はこちら
- 同時利用可能端末数：3
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